Douleur à la hanche en position assise : ce qu'examine l'ostéopathe

Cette douleur à la hanche que vous reconnaissez

Vous terminez votre journée de travail et, au moment de vous lever, une douleur profonde à la hanche vous rappelle à l'ordre. Parfois elle s'installe dès le milieu de la matinée, sourde et tenace, difficile à ignorer même en changeant de position.

Cette sensation est souvent décrite comme :

• Une gêne profonde dans le pli de l'aine ou sur le côté de la hanche
• Une raideur au moment de se lever après une longue période assise
• Une douleur qui irradie parfois vers la cuisse ou le bas du dos
• Un inconfort qui s'atténue légèrement en marchant, puis revient dès que vous vous rasseyez

« Je ne comprends pas, je ne fais pourtant pas de sport intensif. » C'est l'une des phrases que nous entendons le plus souvent en cabinet.

Ce que vous ressentez est réel, et il existe des raisons concrètes à explorer. La position assise prolongée n'est pas anodine pour vos articulations et vos muscles — même sans effort apparent.

Ce qu'un ostéopathe observe et évalue

Lors d'une consultation, nous ne nous contentons pas d'examiner la hanche isolément. L'articulation de la hanche est au carrefour de nombreuses structures : le bassin, le sacrum, la colonne lombaire, mais aussi les muscles profonds comme le psoas-iliaque ou le piriforme.

L'examen de la mobilité articulaire

Nous évaluons l'amplitude des mouvements de votre hanche dans différentes directions — flexion, rotation interne, rotation externe. Une restriction de mobilité, même légère, peut indiquer une tension articulaire ou musculaire qui mérite attention.

Les muscles souvent impliqués

La position assise prolongée maintient certains muscles dans un état de raccourcissement ou de tension continue :

1. Le psoas-iliaque : fléchisseur profond de la hanche, il reste contracté pendant toute la durée de la position assise
2. Le piriforme : muscle profond qui peut, lorsqu'il est tendu, contribuer à une gêne dans la fesse et la hanche
3. Les muscles adducteurs : souvent négligés, ils participent à l'équilibre global du bassin

La posture et l'équilibre du bassin

Nous observons également comment vous vous tenez debout et en mouvement. Un bassin en déséquilibre — légèrement basculé en avant ou asymétrique — peut modifier la façon dont les forces s'exercent sur l'articulation de la hanche au fil des heures.

Un exercice à essayer maintenant

Voici un étirement doux que certaines personnes trouvent utile pour relâcher la tension du psoas :

1. Mettez-vous à genoux sur votre genou droit, pied gauche à plat devant vous (position du chevalier servant)
2. Gardez le dos droit et rentrez légèrement le ventre
3. Avancez doucement le bassin vers l'avant jusqu'à ressentir une tension dans le pli de l'aine droite
4. Maintenez 30 secondes, respirez lentement, puis changez de côté
5. Répétez 2 à 3 fois par côté

Cet exercice peut contribuer à relâcher la tension accumulée, mais il ne remplace pas une évaluation professionnelle si la douleur persiste.

Quand consulter un ostéopathe pour votre hanche ?

Il est parfois difficile de savoir à quel moment une gêne mérite une consultation. Voici quelques situations dans lesquelles nous vous encourageons à prendre rendez-vous :

• La douleur à la hanche revient régulièrement après vos journées de travail
• Vous avez modifié votre façon de marcher ou de vous asseoir pour éviter la douleur
• La gêne s'accompagne d'une raideur matinale ou de difficultés à monter les escaliers
• Vous avez déjà essayé d'étirer ou de changer de chaise, sans amélioration durable

Une douleur qui s'installe dans le temps mérite toujours un regard professionnel. Elle n'est pas une fatalité liée à votre métier ou à votre âge.

En cabinet à Montpellier, nous prenons le temps d'écouter ce que vous vivez au quotidien avant même de commencer l'examen. Chaque situation est différente, et notre rôle est de comprendre ce qui se passe dans votre corps pour vous accompagner au mieux.

Si votre médecin traitant a déjà écarté une cause médicale nécessitant un traitement spécifique, une consultation ostéopathique peut s'inscrire dans une démarche complémentaire. Nous travaillons en lien avec les autres professionnels de santé lorsque cela est utile pour vous.