Œdèmes des jambes pendant la grossesse à Montpellier

Jambes lourdes, chevilles gonflées : ce que vous vivez

Le soir venu, vos chaussures serrent, vos chaussettes laissent une marque profonde et vos jambes semblent peser une tonne. Le matin, cela va souvent mieux, puis la sensation revient au fil de la journée. Beaucoup de futures mamans connaissent cela, surtout au troisième trimestre, et cela peut être déroutant.

Ce que l'on sait de ces gonflements

Pendant la grossesse, plusieurs changements physiologiques sont bien établis :

• Le volume de sang augmente nettement pour répondre aux besoins du bébé.
• Les hormones modifient la souplesse des parois des vaisseaux.
• En fin de grossesse, l'utérus peut comprimer les veines du bassin, ce qui ralentit le retour du sang des jambes vers le cœur.
• La chaleur et la station debout prolongée accentuent souvent la sensation de gonflement.

Le liquide a alors tendance à s'accumuler dans les tissus des chevilles, des pieds et parfois des mollets. C'est ce que l'on appelle un œdème.

Ce que nous observons en cabinet

À Montpellier, lorsque nous recevons une future maman pour des jambes lourdes, nous commençons par l'écouter : à quel moment de la journée cela survient, dans quelles positions, depuis quand. Nous observons ensuite sa posture, la mobilité de son bassin, de son dos, de ses hanches et de ses pieds, ainsi que la souplesse des tissus autour du bassin et des jambes.

Nous ne posons pas de diagnostic : notre rôle est de repérer des zones de tension ou de raideur et de voir si un accompagnement manuel doux peut vous apporter un meilleur confort. Le lien précis entre ces tensions et les œdèmes n'est pas démontré ; nous décrivons ce que nous constatons et ce que vous ressentez.

Des gestes simples et un accompagnement ostéopathique doux

Sans prétendre faire disparaître les gonflements, certains gestes quotidiens peuvent contribuer à vous procurer plus de confort. Voici ce que nous partageons volontiers avec les futures mamans.

Exercice : la pompe de cheville allongée

Cet exercice dure environ 5 minutes et peut se faire chaque soir.

1. Allongez-vous sur le dos ou sur le côté, ou installez-vous bien calée en position semi-assise, les jambes légèrement surélevées sur un coussin.
2. Inspirez calmement, puis tirez vos orteils vers vous pendant 3 secondes.
3. Expirez et pointez les pieds vers l'avant pendant 3 secondes.
4. Répétez 15 fois, puis faites une pause de 20 secondes.
5. Ajoutez 10 rotations de cheville dans chaque sens.
6. Recommencez l'ensemble 3 fois.

Arrêtez-vous en cas de crampe, de douleur ou de gêne, et parlez-en à votre sage-femme ou à votre médecin.

Les petits réflexes du quotidien

• Alternez les positions : évitez de rester debout ou assise jambes croisées trop longtemps.
• Allongez-vous sur le côté gauche 15 à 20 minutes dans la journée, si cela vous est confortable.
• Marchez 15 à 20 minutes, à votre rythme, si votre suivi médical le permet.
• Faites couler de l'eau fraîche sur vos jambes, des chevilles vers les cuisses.
• Buvez régulièrement, et choisissez des chaussures souples.

Les bas de contention ne doivent être portés que sur avis médical.

Ce que l'ostéopathie peut apporter

Notre approche est manuelle, douce et adaptée au terme de votre grossesse. Nous pouvons travailler sur la mobilité du bassin et du bas du dos, sur le diaphragme et sur la souplesse des tissus des jambes et des pieds. Certaines femmes nous disent ressentir une impression de légèreté ou de détente après la séance.

Il ne s'agit ni d'une promesse de résultat ni d'un traitement de l'œdème. Cet accompagnement ne remplace jamais votre suivi auprès de votre sage-femme ou de votre gynécologue-obstétricien.

Quand consulter ?

Un gonflement léger des chevilles en fin de journée est fréquent. Mais certains signes demandent un avis médical rapide, sans attendre :

• un gonflement soudain ou important du visage, des mains ou des deux jambes ;
• des maux de tête persistants, des troubles de la vue ou des douleurs sous les côtes ;
• une seule jambe gonflée, chaude, rouge ou douloureuse ;
• un essoufflement inhabituel ou une douleur dans la poitrine.

Dans ces situations, contactez sans délai votre sage-femme, votre médecin ou les urgences (15).

Et si c'est « simplement » inconfortable ?

Vous vous reconnaissez peut-être dans ces situations : vos jambes sont lourdes dès l'après-midi, vous peinez à enfiler vos chaussures, votre dos et votre bassin sont tendus, et vous aimeriez un accompagnement doux en complément de votre suivi.

Après avoir pris l'avis de votre professionnel de santé, vous pouvez venir nous rencontrer à notre cabinet de Montpellier. Nous prendrons le temps d'écouter votre histoire, d'observer votre corps et d'adapter chaque séance à votre rythme et à votre terme, sans jamais vous brusquer.